Dormir con el cuello estirado hacia atrás o hacia adelante (almohada demasiado baja/alta, dormir boca arriba con la cabeza “colgando” o boca abajo con el cuello girado) te destroza poco a poco y al cabo de semanas/meses notas todo esto junto:Aparecen contracturas y puntos gatillo en trapecios, escalenos y músculos del cuello que duelen todo el día y se ponen como piedras.Te levantas con dolor de cabeza tensional en la nuca y sienes que puede durar hasta el mediodía (es el dolor más típico de mala postura cervical).Se te carga la primera vértebra (atlas) y la segunda (axis) y empiezas a tener mareos, vértigos, zumbidos de oído y hasta visión borrosa algunos días.Se aplastan o irritan los discos cervicales → con los años salen hernias y protusiones que pinzan nervios y te dan hormigueo, calambres o dolor que baja hasta los hombros y brazos.Aumenta muchísimo la tensión en la mandíbula → bruxismo nocturno, dientes que se gastan y dolor al abrir la boca o masticar.Se te desequilibra toda la columna: al forzar el cuello, la lumbar compensa y empiezas con lumbalgias y ciática sin haber hecho nada raro.Duermes peor aunque no te des cuenta (microdespertares por dolor) y te levantas cansado, irritable y con la sensación de “haber dormido mal”.Con el tiempo se te hace papada o doble mentón porque los músculos del cuello y la piel se estiran y pierden tono.Y lo peor: se vuelve crónico. Una vez que los discos y las articulaciones cervicales se desgastan, el dolor y la rigidez se quedan años o para siempre.En resumen: dormir con el cuello mal estirado es como conducir 8 horas diarias con el volante torcido… al principio no notas nada y en unos meses tienes el cuello hecho mierda y dolores que no se quitan ni con fisioterapia. Una buena almohada que mantenga el cuello en línea con la columna es de lo más barato y efectivo que puedes comprar para tu salud.